- CEPILLA TUS DIENTES AL MENOS 2 VECES AL DÍA
Se recomienda lavarse los dientes por lo menos dos veces al día. Lo ideal es hacerlo 3 veces al día o después de cada comida. Los momentos más importantes son después de desayunar y antes de acostarse por la noche. Por la noche el pH de nuestra boca disminuye, y hay menos producción de saliva por lo que el riesgo de padecer caries incrementa.
- UTILIZA UN CEPILLO DENTAL SUAVE
Los cepillos con cerdas blandas son los menos agresivos para las encías y el esmalte dental. Aunque la vida útil de un cepillo dental suave es menor que el de cerdas duras es más recomendable para evitar el desgaste de los dientes.
- CEPILLA TUS DIENTES DURANTE 3 MINUTOS
Se recomienda cepillar durante al menos 3 minutos nuestros dientes para así poder eliminar la suciedad y residuos que puedan encontrarse sobre la superficie de éstos. Para cepillar adecuadamente tus dientes coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados, justo donde los dientes se encuentran con las encías. Ejerce un poco de presión y mueve el cepillo cuidadosamente de arriba a abajo realizando movimientos circulares. No frote con demasiada fuerza, ya que puedes rayar el esmalte.
- UTILIZA ENJUAGUE BUCAL PARA MANTENER TU BOCA FRESCA Y LIMPIA
El uso de enjuague bucal de manera periódica ayuda a reforzar el esmalte de los dientes, prevenir y reducir la placa dental, y así evitar problemas con las encías. Uno de los mayores beneficios de utilizar enjuague bucal es que éste puede llegar a todos los rincones de la boca donde el cepillo no llega y así limpiar las zonas más difíciles.
- CEPILLA TU LENGUA
Alrededor del 50% de las bacterias de la boca están en la superficie de la lengua. Mantener tu lengua limpia te ayudará a mantener tu boca sana y a prevenir la placa bacteriana que causa el mal aliento.
- CAMBIA TU CEPILLO DE DIENTES CADA 3 MESES
Al año deberíamos cambiar el cepillo de dientes cada 3 o 4 meses o antes si las cerdas del cepillo de dientes están desgastadas ya que el cepillo pierde efectividad al perder su inclinación inicial.
- USA HILO DENTAL
Ayuda a eliminar la placa que hay entre los dientes, reduce el riesgo de enfermedades relacionadas a las encías y refresca el aliento. Con mucho cuidado se va deslizando entre los dientes hacia las encías, de arriba a abajo removiendo la placa y residuos que puedan haber de comida. Las encías pueden sangrar un poco, pero con el tiempo esto debería ser cada vez menos común al estar más saludables.
- MANTÉN TU CEPILLO DE DIENTES LIMPIO
Debemos limpiar el cepillo de dientes de manera adecuada y seguir algunas simples precauciones para que el cepillo no se convierta en un nido de bacterias, que luego pueda provocar la aparición de problemas dentales como las caries y gingivitis, entre otros. Después de ocuparlo, hay que enjuagarlo y sacudirlo bien para retirar restos de pasta dental o alimentos. Luego es importante ponerlo de manera vertical (con las cerdas hacia arriba).
- EL CEPILLO DE DIENTES ES INDIVIDUAL E INTRANSFERIBLE
NUNCA compartas tu cepillo de dientes con otra persona, ni con tus hijos ni con tu pareja. Así evitaras posibles contagios y transmisión de bacterias.
- VISITA A TU DENTISTA REGULARMENTE
Para personas con dentaduras sanas se recomienda la visita de al menos 1 vez al año para hacer un control general. Si por el contrario, eres propenso a las caries o te has sometido a algún tratamiento dental es muy importante controlar el estado de la salud bucal con mayor frecuencia, al menos 2 veces al año o más según el caso.